Last van slapeloosheid? ‘Concentreren op ademhaling’ of ‘een glaasje wijn’ helpt daarbij

Slapeloosheid. Voor velen een bekend probleem. De hele nacht maar liggen draaien en woelen, zonder echt goed slaap te vatten. En de frustratie die daarbij komt kijken maakt het absoluut niet eenvoudiger om een goede nachtrust te pakken.

Programmamaker Frits Spits bood afgelopen zomer een luisterend oor aan, aan mensen die slaapproblemen hadden. Daar is nu ook een televisieprogramma over gemaakt. Spits heeft daarin zelf ervaren hoe het is om vijf nachten op rij niet te slapen. "Op de zesde dag dacht ik: dit valt best mee. Ik heb nog een heel tuinhuisje in elkaar gezet", vertelt Spits in Goedemorgen Nederland.

'Concentreren op ademhaling'

Uiteindelijk moest Spits, een dag na het bouwen van het tuinhuisje, toch toegeven aan de vermoeidheid. "Toen kreeg ik de klap met de hamer en ben ik drie dagen echt out geweest. Ik heb echt moeten herstellen van het maken van dit programma."

Spits kent nu dus het probleem van slapeloosheid, ook wel insomnia genoemd. "Een deskundige op het gebied van slaap heeft mij uitgelegd hoe je in slaap kunt vallen zonder dat je tegen jezelf zegt dat je moet gaan slapen."

Het devies is: concentreren op de ademhaling, er goed naar luisteren en proberen te ontspannen. "Dat probeer ik nu af en toe en soms lukt dat", gaat Spits verder. "Dat is wel een verhaal dat mij is bijgebleven."

Glaasje wijn

Ab Osterhaus kent ook de problemen van weinig slaap, zo geeft hij toe. Daar heeft de viroloog overigens wel een perfecte oplossing voor. "Ik neem altijd een glaasje wijn voordat ik naar bed ga. En dat werkt."

Het tv-programma De Slapelozen is maandagavond om 22.51 uur te zien op NPO 2.

LEES OOK: Hoe gevaarlijk is de coronavariant omikron? ‘Wij moeten ons toch wel zorgen maken’