Zo blijf je volgens thermofysioloog koel tijdens warme dagen: 'Zonwering en ijsjes eten'
Nederland maakt zich op voor de eerste tropische hittegolf van het jaar. Het KNMI heeft voor het hele land code geel afgegeven en vrijdag lopen de temperaturen op tot boven de 30 graden. Thermofysioloog Hein Daanen geeft in Goedemorgen Nederland praktische tips om de hitte door te komen: van zonwering tot koude voetenbaden en zelfs ijsjes eten.
De komende dagen wordt het uitzonderlijk warm. Donderdag kan het in het zuidoosten al 33 graden worden en vrijdag wordt naar verwachting de heetste dag van de week. Ook het Nationaal Hitteplan is in werking getreden. Het RIVM adviseert mensen om voldoende te drinken, inspanning te beperken en woningen zo koel mogelijk te houden.
Volgens thermofysioloog Hein Daanen is dat laatste gemakkelijker gezegd dan gedaan. "Ja, dat valt niet mee. Als je die plaatjes net zag van het KNMI, donkerrood, dan denk je: o, dat wordt ernstig de komende dagen."
Over de waarschuwingskleuren van het KNMI zegt hij: "Zwart is het ergste." Voorlopig is het nog niet zover. "We zitten nu bij paars, maar dat is warm genoeg."
Wie zijn huis koel wil houden, moet volgens Daanen vooral voorkomen dat de warmte naar binnen komt. "Probeer de hitte buiten het huis te houden. We hebben vaak drie dingen: gebied, gebouw en gebruiker. In het gebied moet de overheid zorgen dat er veel groen is en veel water. Dat is een hele goede manier om die hitteproblemen tegen te gaan."
Voor woningen is zonwering volgens hem de beste oplossing. "Qua gebouw moet je eigenlijk die hitte buiten houden. Dus zonwering is ideaal. Buiten het huis is veel effectiever dan binnen. Want als je de gordijnen gebruikt, houd je weliswaar een beetje van die hitte tegen, maar zonwering aan de buitenkant is top."
Handen en voeten in koud water
Ook mensen zelf kunnen maatregelen nemen om af te koelen. "Een mens kan heel goed wennen aan hitte. Maar een mens kan zich ook koelen met de handen en voeten in koud water, in extreme gevallen." Wie denkt dat het effect meteen verdwijnt zodra je uit het water komt, heeft volgens hem maar deels gelijk. "Maar je moet er wel even in blijven zitten."
Daanen heeft nog een smakelijke tip voor warme dagen. "IJsjes eten. Dan koel je het lichaam ook af." Zelfs warme thee kan volgens hem helpen, al zit daar wel een voorwaarde aan. "Dat werkt alleen als je net onder de zweetdrempel zit. Mensen hebben een vaste kerntemperatuur waarboven ze gaan zweten. Als je daar net tegenaan zit te hikken en je neemt een kopje warme thee, dan kom je net boven die zweetdrempel. Dan breekt het zweet uit en kun je je koelen."