Eens per week de hele dag lekker in je bed blijven liggen. Het klinkt misschien aantrekkelijk, maar experts waarschuwen voor de gevolgen van 'bed rotting'. Die trend is aangejaagd door TikTok steeds populairder onder jongeren, meldt het AD.

Bed rotting zou helpen om tot rust te komen. Op TikTok zijn sommige video's van mensen die de hele dag niets anders doen dan ontspannen in hun bed al honderden miljoenen keren bekeken. Volgens slaapexpert Francis Lanen van Slaapoefentherapie biedt bed rotting geen soelaas voor mensen die vermoeid zijn.

"Als je je overprikkeld of overbelast voelt, dan snap ik dat je de neiging hebt om zo’n soort minivakantie thuis te organiseren", vertelt ze tegen de krant. "Dat je in plaats van een dag op het strand, een dag tussen de lakens wilt spenderen, lijkt op het eerste gezicht geen kwaad te kunnen. Want of je nu op het strand ligt te chillen met wat muziek, een film of een koffietje of je doet dat in bed, dat komt op hetzelfde neer."

Ontvang jij onze nieuwsbrief al? Meld je hier nu gratis aan!

Slaaptekort

Maar zo onschuldig is het niet, waarschuwt Lanen. "Wetenschappers zijn het erover eens dat je je bed niet mag koppelen aan wakker zijn en allerlei andere activiteiten, zoals studeren, een boek lezen, tv kijken, op je gsm zitten of op je laptop bezig zijn. Wat je dus wél doet bij dit fenomeen."

Heb jij Goedemorgen Nederland gemist? Kijk deze aflevering nu hier terug via NPO Start.

"Je bed blijft idealiter alleen gekoppeld aan slaap. Daarin schuilt het verschil tussen de dag in je bed of op het strand spenderen", zegt Lanen. Bed rotting verbreekt de balans, met mogelijk slaaptekort tot gevolg.

'Het is een signaal'

Zelfs één keer per maand een hele dag doorbrengen in bed, is te veel, zegt de slaapexpert. Mensen die de neiging hebben om aan bed rotting te doen, moeten beter naar hun lichaam luisteren. "Het is wel een belangrijk signaal. Als je de behoefte hebt om een hele dag te rotten in je bed, kamp je misschien met oververmoeidheid en overbelasting."

Een 'overdosis aan rust' helpt daarbij niet, zegt Lanen. "Mijn tip: geef jezelf liever elke dag een gezonde dosis rust. En voel je toch echt de nood om even wat op te laden in bed, dan werkt een powernap van 10 tot 20 minuutjes heel verkwikkend."