Woelen en zweten tijdens plaknacht: dit kan je er tegen doen

Veel mensen hebben vannacht liggen woelen en zweten in hun bed. Ook komende nacht zal weer een plaknacht zijn. Slaapcoach Mark Schadenberg geeft in Goedemorgen Nederland wat tips waarmee je dan toch goed in slaap valt. "De ideale temperatuur in de slaapkamer is het liefst tussen de 16 en de 18 graden."

Maar nu is het dus enorm broeierig. "Dan gaan wij draaien en dan kunnen wij gaan zweten. En je ziet dat dat de hersenen veel energie kost durende de nacht. Die hebben ook moeite met warm en koud. Dan zullen ze juist bezig zijn om die warmte kwijt te raken en dan wordt het slapen lastiger."

'Handen en voeten buiten het dekbed'

Het beste is proberen je slaapkamer koel te houden. "Dat kan met een ventilator of een airco. Maar probeer hem dan wel zo te zetten dat die kamertemperatuur tussen de 16 en 18 graden is. En gebruik een zomerdekbed. Handen en voeten buiten het dekbed zorgen er ook voor dat je je warmte kwijt kan raken."

Maar er zijn meer manieren waarop je verkoeling kan zoeken. "Denk aan douchen of koude drank. En als laatste tip: maak je gewoon geen zorgen en geniet van het heerlijke weer."

LEES OOK: Minder prikken door de warmte en 1,8 miljoen vaccinaties niet geregistreerd