De zomertijd gaat dit weekend in, hoe bereid je je kind voor?

De zomertijd gaat dit weekend in. In de nacht van zaterdag op zondag gaat de klok een uur vooruit, wat betekent dat het nog iets langer licht blijft 's avonds. Het vooruitzicht op de lente is natuurlijk mooi, maar van het verzetten van de tijd kan je biologische klok behoorlijk van slag raken. Vooral kinderen hebben hier last van. Hoe zorg je ervoor dat de slaapschade voor het hele gezin beperkt blijft?

Kinderen zijn nog erg gevoelig voor het bioritme, vertelt slaapdeskundige Stephanie Molenaar in Goedemorgen Nederland op NPO 1. "Het effect bij kinderen is vaak dat ze heel lastig kunnen inslapen, want het is een uur eerder."

Om goed te kunnen aanpassen aan de zomertijd kunnen ouders van oude en jongere kinderen goed met blokjes werken, zegt Molenaar. "Dus niet in één keer het hele ritme met een uur vervroegen, maar gewoon in blokjes van een kwartiertje tot twintig minuten", legt ze uit. "En dan niet alleen het slapen, maar ook het opstaan. Dus ook je lunch en je maaltijden en wanneer je naar buiten gaat. Alles pas je in je ritme aan. Die kleine beetjes maken dan een groot verschil."

LEES OOK: Kabinet besluit: avondklok gaat vanaf volgende week naar 22.00 uur