Recordpoging bewegen voor 55-plussers: 'Als je in een stoel gaat zitten, ga je dood'

Op vijf locaties verspreid over Nederland werd vandaag een uur lang bewogen door 55-plussers om een beweegrecord neer te zetten. Met de recordpoging willen de aangesloten clubs bewegen voor ouderen op de kaart zetten. "Iedereen mag meedoen."

De recordpoging is een initiatief van Vitality Clubs. Dat zijn zelfsturende beweeggroepen van 55-plussers die meerdere keren per week samen buiten bewegen. De meesten sporten gewoon op voetbalvelden die overdag leegstaan, in parkjes of zelfs op parkeerplaatsen. Omdat de deelnemers het zelf organiseren, blijft het volgens de organisatoren laagdrempelig.

De eerste Vitality Clubs ontstonden in Leiden, waar vandaag ook werd bewogen, onder meer door oud-tafeltennisser Bettine Vriesekoop. "Bewegen is heel erg belangrijk. Het is goed voor je lijf en je hersenen. Het vermindert druk op de zorg en als wij als ouderen gezond blijven, dan wordt die druk daar ook niet alleen maar groter," vertelt de voormalig topsporter in Goedemorgen Nederland op NPO 1.

"Eigenlijk is bewegen belangrijk voor elke leeftijdsgroep, maar vooral voor ouderen. Als je in een stoel gaat zitten, dan ga je dood", zegt een deelnemer van 73 jaar, die wekelijks op het sportveld in Leiden te vinden is.

De ouderen doen wekelijks allerlei oefeningen, vertelt ze. "Het gaat om oefeningen met de benen en de armen. Ook moet je denken aan balansoefeningen, dat is voor de valpreventie. Naarmate je ouder wordt, wordt de kans op vallen groter omdat je balans afneemt. Door je balans te oefenen kun je vallen vermijden of verminderen."

'Je voelt je beter, je slaapt beter'

"Als je lang in beweging blijft, houd je ziektes op de achtergrond", zegt initiatiefnemer David van Bodegom, bijzonder hoogleraar vitaliteit over het belang van de beweegclubs. "Je voelt je beter, je slaapt beter, je spierkracht, je balans en je uithoudingsvermogen verbeteren. Het zorgt ervoor dat je op een veel vitalere manier oud wordt. Zeker nu mensen langer thuis wonen, is het fijn dat je mensen uit je wijk leert kennen."

Maar misschien wel belangrijker dan het bewegen is volgens van Bodegom het samenkomen. "De sociale component van samen bewegen is misschien nog wel belangrijker dan de fysieke component. We hebben het ook onderzocht. Als je ziet wat deze mensen naast een uurtje samen doen: ze helpen met klusjes in de tuin, gaan mee naar de tandarts, vieren samen kerst, gaan naar het strand, noem maar op. Ze vinden het gewoon gezellig."

Dat beeld herkent een deelnemer. "Er wordt altijd gelachen en lekker gekletst. Dat doet je goed. Er ontstaan ook nieuwe vriendschappen, je ziet elkaar immers elke week." Dat je mensen kent die ook gaan sporten, zorgt voor motivatie om te blijven gaan. "Je wilt toch weten hoe het met anderen gaat en tegelijkertijd ben je lekker aan het bewegen."

55-plus

Vitality Clubs zoeken 55-plussers, maar volgens van Bodegom is iedereen welkom. "Als je zegt dat het voor 65-plussers is, dan denkt iedereen: dat is niks voor mij. Als je insteekt op 55, denkt de 65-plusser: daar wil ik wel naartoe. Zo is het ooit bedacht. Maar iedereen is welkom, er is geen harde leeftijdsgrens. Je hebt 55’ers met kwaaltjes en tachtigplussers die heel fit zijn en er doen ook weleens studenten mee."

Toch is het vooral voor ouderen belangrijk om te blijven bewegen. "Het is belangrijk om je hele leven door te blijven bewegen, maar zeker als je met pensioen gaat en je leven een andere routine krijgt, moet je niet op de bank gaan zitten en het eeuwig durende weekend vieren. Juist dan moet je actief blijven."