Zeg je kerstkilo’s vaarwel: ‘Je kunt ook thuis in beweging blijven’

Door de lockdown bewegen we met z'n allen minder en daarom is het lastig om de kerstkilo's kwijt te raken. Veel mensen werken thuis én hebben in hun vrije tijd minder buiten de deur te doen. Maar volgens gezondheidscoach Maudy de Bruin is er geen excuus: sporten kan zonder sportschool en ook thuis.

"De kerst is voorbij en we hebben allemaal lang stilgezeten, een hoop ongezonde dingen gegeten en waarschijnlijk vooral veel gegeten. Dit is het juiste moment om in beweging te komen", zegt De Bruin. "Dat kan op een simpele manier. Je hoeft niet uren te sporten, een klein stukje wandelen iedere dag is al een mooie eerste stap."

Onlangs riep ook minister Hugo de Jonge (Volksgezondheid) op om te blijven bewegen en per dag bijvoorbeeld een halfuur te wandelen. Premier Mark Rutte zei dat "een rondje in je eentje hardlopen of fietsen altijd kan en ook aan te raden is".

Thuis sporten

"Mocht het slecht weer zijn kun je ook thuis in beweging blijven", zegt De Bruin. "Het enige wat je nodig hebt is een stoel, krukje of andere verhoging op kniehoogte. Daarmee kun je een squat, dip of de mountainclimber doen. En denk nou niet: ik ga dit een keer doen. Doe het echt en maak van 2021 een knallend en fit jaar."

LEES OOK: Oorlog in je Lichaam: het belang van sporten in de bestrijding van kanker