Help! Hoe kom ik van mijn slapeloze nachten af? Deze podcast gaat op zoek naar antwoorden

Slapen: voor de meeste mensen een doodgewone nachtelijke bezigheid om amper bij stil te staan. Voor journalist Jelmer Vlot is dat allerminst het geval. In zijn vijfdelige podcastserie ‘Jelmer wil slapen’ neemt hij de luisteraar mee in het aanpakken zijn slaapprobleem.

De eerste vraag die Vlot over slapen had, is hoe je het moet doen. “Ik heb in deze podcast echt een beetje mijn weg gevolgd naar de slaap”, vertelt de podcastmaker bij Goedemorgen Nederland op NPO 1. “Ik word onderzocht in een slaapkliniek. Dan krijg je allemaal plakkers op je lijf. Uit dat onderzoek volgt een behandelplan.”

Tien tot twaalf keer per nacht wakker

“Bij mij was het zo dat ik tien tot twaalf keer per nacht wakker werd”, aldus Vlot. “En ook lastig in slaap kom. Dat is voor mij niet iets bijzonders. Dat gebeurt eigenlijk met enige regelmaat.”

Voor Vlot is het gebrek aan slaap een groot probleem. “Je merkt dat je brein niet meer meewerkt. Als ik verhalen vertel, merk ik dat ik op de meest simpele woorden niet meer kan komen. Ik vergeet afspraken. Ik word een ongelofelijk zure bom, dus ik vind niemand meer aardig.”

Ontvang jij al onze gratis WNL-nieuwsbrief? Meld je hier aan en mis niets!

Overprikkeld

Een kwart van de Nederlanders heeft slaapproblemen, maar Vlot benadrukt dat het maken van korte nachten geen reden tot paniek is. “Zolang je geen problemen ervaart, terwijl je maar vier uur per nacht slaapt, heb je geen slaapprobleem. Als het goed is, is het goed. Dan hoef je dus ook niks te veranderen.”

“We zijn nogal overprikkeld”, duidt Vlot de oorzaak van het grote aantal slechte slapers in Nederland. “Het verschilt een beetje per leeftijdsgroep. Bij jongere mensen zie je dat ze de prikkels niet verwerkt krijgen. Je bent gewoon overlopen als het ware. Dat is een heel groot probleem.”

Tips

Vlot heeft verschillende tips voor zijn lotgenoten. “Negentig procent van de mensen kan geholpen worden en het is niet altijd heel moeilijk. Ga jezelf ontwikkelen en kijken wat er fout is aan je gedrag. Dat is bij mij m’n hele ademhaling. Het begint al bij goede slaaphygiëne.”

“Je moet niet vlak voor bedtijd zware maaltijden eten of thee gaan drinken”, vervolgt hij. ”Zorg ervoor dat je ook niet al te spannende series kijkt. Als je ’s nachts wakker wordt, ga dan alsjeblieft niet douchen of wandelen, maar tekenen in schemerlicht.”

Lees ook:

De hele dag ontspannen in bed? Doe het niet, waarschuwt slaapexpert

Door: Hans Stehouwer